随着夏季的到来，全国多地迎来了酷热的高温天气。这种极端气温不仅对人体健康构成威胁，还对社会生活和经济活动产生了一定的影响。在面对高温天气时，我们应该如何应对，以保护自己的健康呢？

首先，我们要注意防止中暑。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热而引起的。为了避免中暑，我们应该尽量减少在高温时段的户外活动，尤其是在强烈的阳光下。在户外活动时，要选择适当的防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。此外，饮食方面，我们要注意多喝水，补充身体所需的水分。

其次，我们要注意保持室内环境的舒适。在高温天气下，我们可以通过合理利用空调、电扇等设备，调节室内温度，保持舒适的生活环境。同时，我们也要注意室内通风，保持室内空气流通，避免空气污浊对健康的影响。

(相关资料图)

不过你以为只有现代人才会吐槽天气热吗？来看看古人吧！他们在夏季一样生活在“水深火热”之中，都是如何度过的呢？

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

----白居易《消暑》

这境界实在是高，只要在院中端坐，任他温度有多高，我心静自然凉。

在古代，

老祖宗没有空调、没有电，

他们怎么避暑呢?

这个不必担心，

人家避暑自有妙招。

下面让我们看看，

古代人是如何避暑的呢？

【古代避暑之—冰】

要说纳凉避暑

古代的皇室贵族们有上百种方式

其中，冰的用法广为流传

我国冰库的历史已有3000年

据《周礼》记载：

周王室为了保证夏天有冰块使用

专门成立了相应的管理机构“冰政”

掌管藏冰之事的人叫“凌人”

“凌人，掌冰。

正岁十有二月，

令斩冰，三其凌。”

这里的“三其凌”

即指封存的冰的数量

是夏日需求量的3倍

西周时期的冰库建造在地表下层

并用砖石、陶片之类砌封

或用火将四壁烧硬

具有较好的保温效果

冰窖遗址

除了我们耳熟能详的避暑山庄外

在汉代

皇宫还有专门用于避暑的宫殿

叫做清凉殿

据《三辅黄图》记载

汉武帝的宠臣董偃

便常在清凉殿消暑纳凉

清凉殿是以水晶为盘

里面放上冰摆在人面前

“清室则中夏含霜”

凉快得就连盛夏时节的室内都能起霜

到了盛唐

类似于“空调房”的宫殿出现了

《唐羽林》里记载

唐玄宗在含凉殿召见大臣

宝座后不但有水力带动的风扇

扇叶吹凉水产生冷气

而且还把水引到天花板上再洒下来

“四隅积水成帘飞洒”

整个宫殿如同水帘洞一般

含凉殿示意图

在纪录片《我在故宫六百年》中

位于延禧宫内的灵沼轩

又名“水晶宫”、“水殿”

这里是紫禁城

作为皇宫的最后一座建筑

拥有罕见的西洋风格

随着末代皇帝溥仪的退位

该工程亦随之停工

至今如果当时这座建筑完成

或许今天我们在延禧宫游览时

会看到中国最早的水族馆

【古代避暑之—食】

冰饮可不是现代人的专属

既然能制冰

便有酷爱冷饮的古人

发明了名目繁多的冷饮冷食

春秋时期

诸侯在宴席上已经能喝到

冰镇过的米酒

凉快解暑度数又低

好喝又可以“贪杯”

后来劳动人民用刀刨削出冰屑

加上白糖和香料

也就是我们现在刨冰的前身

而到了隋唐时期

民间制作储藏食品的方法

得到了进一步普及

人们在大木桶里放上冰，撒上盐

以降低冰的融点

再将盛有蔗糖水的小铁盒排列在桶中

插入小木棍

过一会，就有了最早时候的“冰棍”

在宋朝

各色冷饮更是品目繁多

例如冰糖冰雪冰元子、雪泡梅花酒、

漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、

木瓜汁、绿豆水、荔枝膏水等

一些冷饮店甚至要

卖到三更时分才打烊

在元朝

在牛奶中加入冰，即为“奶冰”

后又加入了蜜饯和果酱

就成了最早的冰淇淋原型

而为了保证冷饮的口味

聪明的古人也发明最原始的“冰箱”

——即“冰鉴”

冰鉴分两部分

“鉴”是外套，“缶”在中间

鉴和缶之间有很大的空隙

用来放冰块

可以保证食物长时间不融化

中国最早的“冰箱

【古代避暑之—穿】

即使在夏天

古代人也要“里三层、外三层”？

其实不然！

有学者研究发现

古人在夏季其实

并不都裹得严严实实

某些朝代甚至比现在更开放

在长沙马王堆出土的素纱单衣

薄如蝉翼，整件衣服只有49克

对于衣物来讲

纤维的粗细某种程度上

决定了衣物的厚度

纤维越细，衣物越薄

素纱单衣的蚕丝纤度只有11.2旦

而今天

即使是最高级的丝织物纤度也有14旦

想要复制一件素纱单衣

可谓难上加难

比之现代人常穿的棉和化纤制品

素纱单衣更要轻薄

这样的衣服不仅能覆盖皮肤

宽宽大大的造型还非常通风

形成“空气流”

看来，古人在避暑这件事上

还是办法多多的

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